您的位置 > 2.容许自己不快乐
容许自己不快乐，是释放压力的方式之一。能够感觉自己不快乐，是很聪明的自我察觉。而且，有所察觉比起终日麻木不仁、搞不清楚自己心情状态，要好得多。
你可以客观地审视一下自己的不快乐：无缘无故的不快乐，可能是因为疲劳过度、紧张过度或者太过放松，同时也有可能是抑郁症的征兆；暂时的不快乐，可能来得快去得也快，你无需挂怀，人自身的情绪调节就能应付；长时间地不快乐，可能和你的体力、工作、感情、环境有关。但人如果长时间地处于不快乐情绪中，这样的状态并不健康，请向心理医生咨询。
发现自己不快乐的时候，不妨休息一下，容许自己发个呆、少做一点事，等情绪调整过来，重新出发；你也可以告诉值得信任的人，此刻的你并不快乐，请他帮忙分担一下；如果你觉得自己无法排遣，可以大方地向心理医生咨询。
3.职业女性的快乐之道
●应做出正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行。
●科学地安排时间，尽量争取支持与合作，减少工作量。
●生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
●平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理，如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要依赖营养保健品
●采取心理学所说的“自我协调和自在”法，基本功夫就在于“看懂自己”。正确看待得失，不遇事紧张，不为小事抓狂，不莫名其妙生气哀伤，不悲天悯人，主动适应变化。
●心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底，越好。
后记：
每个人都会有许多让自己不快乐的事情和原因，但每个人的内心本能地向往着快乐，就如同我们喜欢和乐观向上的人交往，喜欢和爱说爱笑的人聊天，喜欢向积极生活的人取经，会和郁郁寡欢、闷闷不乐的人保持距离。
弥尔顿在《失乐园》中有一句话：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。” 如果你觉得让不快乐像快乐那样升华很难做到，那么你还可以换种方法，那就是让快乐像不快乐那样沉淀下来。